14 ferramentas · sempre grátis
O teu dia rende mais quando o vês em números.
14 calculadoras e simuladores gratuitos sobre tempo, sono, água, café, trânsito e hábitos. Mete os teus números, vê onde um ano inteiro te leva, e decide o que mudar.
14
Ferramentas
5
Áreas do dia a dia
0€
Sempre
Redes sociais por ano
Com 2 horas por dia no telemóvel:
Média mundial: 2 h 20 min por dia (DataReportal, 2025)
O teu dia, área a área
// escolhe uma área, abre a ferramenta, decide
// alguma destas frases é tua?
Pesquisa uma ferramenta e faz a conta ao teu dia
// resultados, não promessas
Cada ferramenta devolve uma resposta concreta. Aqui estão algumas.
Todas as áreas
5 áreas // escolhe uma, começa a decidir
Para veres para onde vão as tuas horas e desenhares um dia que rende mais, sem obsessão.
Uma tarefa pequena, repetida todos os dias, somada a um ano inteiro.
Quanto tempo perdes por ano em tarefas repetidas
Os minutos por dia no telemóvel, convertidos em dias inteiros por ano.
Quanto tempo passas nas redes sociais por ano
Vê quantas horas livres te sobram de facto e onde as podes pôr.
Simulador da rotina ideal consoante o horário de trabalho
Da hora a que acordas à hora de sair: uma manhã com blocos que cabem.
Simulador de rotina matinal consoante a hora a que acordas
Para responderes às perguntas simples de todos os dias: quanta água, quantas calorias, quanto custa o café.
Quantos copos deves beber por dia, a partir da referência europeia (EFSA).
Calculadora de copos de água por dia
As calorias de manutenção do teu corpo, com a fórmula usada em clínica.
Calculadora de calorias diárias recomendadas
Quanto gastas por mês e por ano no café da rua, e quanto pouparias em casa.
Café fora vs. café feito em casa
Para perceberes o que o caminho para o trabalho te custa, em tempo e em dinheiro.
Os minutos de cada viagem, somados a um ano de trabalho, em dias inteiros.
Quanto tempo perdes no trânsito por ano
Compara o custo real do carro com um passe mensal, mês a mês e ao ano.
Simulador de poupança ao mudar de carro para transportes públicos
Para veres onde um hábito pequeno te leva daqui a um ano, e escolheres qual queres mudar.
Projeta um hábito de minutos por dia em horas, livros ou quilómetros num ano.
Se mudares um hábito pequeno hoje, onde estarás daqui a um ano
8 perguntas rápidas, um de 4 perfis e uma sugestão concreta para amanhã de manhã.
Teste: que tipo de rotina matinal combina contigo?
8 perguntas sobre o que já fazes de manhã: descobre se a tua manhã é em movimento, calma, organizada ou curta, e um hábito de 10 minutos para amanhã.
1, 2 ou 5 euros por dia durante um ano: o total, e o que isso compra.
Simulador de poupança ao guardares um valor pequeno todos os dias
Quantas horas dormes por semana e quantas te faltam face à referência de 7 a 9 h.
Calculadora de horas de sono por semana vs. recomendado
Para veres a pegada de carbono da tua rotina, sem culpa e sem tabelas impossíveis.
Deslocações, eletricidade e refeições: uma estimativa anual, com as fontes à vista.
Calculadora de pegada de carbono do dia a dia
Sem resultados para essa pesquisa. Tenta outra palavra-chave.
Por onde começar
Três contas rápidas que quase toda a gente faz uma vez e nunca esquece.
Produtividade e tempo
Redes sociais por ano
Minutos por dia, dias por ano
Converte o tempo de ecrã em dias inteiros e semanas de trabalho.
Comparação com a média
Mostra a diferença face às 2 h 20 min da média mundial (DataReportal 2025).
Cenário de menos 30 minutos
Quantas horas por ano libertas sem apagar nada.
Alimentação do dia a dia
Copos de água por dia
Referência europeia
Parte dos 2,0 L e 2,5 L por dia da EFSA, não de uma regra inventada.
Só o que tens de beber
Desconta a água que vem dos alimentos e dá o resultado em copos.
Gravidez e amamentação
Ajusta com os acréscimos que a EFSA define para cada caso.
Transporte e deslocações
Tempo no trânsito
De minutos a dias inteiros
Cada viagem, vezes as viagens de um ano de trabalho.
Comparação com o país
Face aos 20 minutos por viagem dos Censos 2021 (INE).
Um dia de teletrabalho
Quantas horas por ano recuperas com um dia em casa por semana.
Perguntas frequentes
O essencial sobre o MeuDia.pt, antes de começares.
O MeuDia.pt é mesmo gratuito?
Sim, todas as ferramentas são gratuitas e sem conta. Não há paywall nem funcionalidades bloqueadas, e os teus dados nunca são vendidos a terceiros.
02As ferramentas guardam os meus dados (peso, horários, hábitos)?
Não. Os cálculos correm no teu browser e os valores que introduzes ficam só na tua sessão, no teu dispositivo. Nada é enviado para os nossos servidores, exceto se pedires para receber um resultado por email.
03De onde vêm os números de referência (água, calorias, sono, trânsito)?
De fontes públicas identificadas em cada ferramenta: a EFSA para a água, a equação de Mifflin-St Jeor para as calorias, a National Sleep Foundation para o sono, o INE para as deslocações, a Agência Portuguesa do Ambiente para a eletricidade. Onde não há fonte oficial, dizemos que é uma estimativa nossa. Detalhe na metodologia.
04O site usa cookies ou ferramentas de rastreio?
Usamos o Google Analytics e o Microsoft Clarity só para perceber, de forma agregada e anónima, como o site é usado, e mesmo assim só depois de aceitares no banner de cookies. Podes recusar sem perder acesso a nenhuma ferramenta. Detalhes completos na política de privacidade.
05Isto substitui um médico, nutricionista ou coach?
Não. As ferramentas de água, calorias e sono usam referências gerais para adultos saudáveis e servem para te orientar, não para diagnosticar. Se tens uma condição de saúde ou dúvidas específicas, fala com um profissional.
06Para quem é este site?
Para quem tem uma vida cheia (trabalho, casa, talvez filhos) e quer sentir que o dia rende mais, sem se tornar obcecado com produtividade. Cada ferramenta pega num hábito do dia a dia, faz a conta a um ano e mostra o resultado em números que dá para imaginar.
Gostas do que encontras aqui?