Esta é a área mais reflexiva do site. Não mede o dia de hoje: projeta-o. Dez páginas por dia são 12 livros num ano; 2 euros por dia são 730 euros; uma hora de sono a menos por noite são 365 horas de dívida. As ferramentas fazem a conta e traduzem o resultado em coisas que dá para imaginar.

Também há um teste curto para descobrires que tipo de manhã combina contigo, com um hábito de 10 minutos para experimentar amanhã. A investigação sobre formação de hábitos (66 dias em média, com muita variação) aparece onde é relevante, sem promessas de transformação.

// dúvidas rápidas

Perguntas frequentes

Quanto tempo demora a criar um hábito novo?

Num estudo de referência da University College London (Lally e colegas, 2010), os participantes demoraram em média 66 dias até um comportamento novo se tornar automático, com uma variação enorme: entre 18 e 254 dias, consoante a pessoa e a complexidade do hábito. A ideia dos "21 dias" não tem base científica.

Estas ferramentas prometem que a minha vida muda num ano?

Não. Fazem uma conta simples: um hábito pequeno, repetido, multiplicado por 365 dias. O objetivo é dar-te visibilidade sobre onde uma escolha diária te pode levar, não garantir um resultado. O que acontece depende de manteres o hábito, e isso é mais fácil com hábitos pequenos.

Por onde começo se quero mudar vários hábitos ao mesmo tempo?

Começa por um só. Faz o teste de rotina matinal para perceberes o teu padrão, escolhe um hábito de poucos minutos e usa a projeção a um ano para veres o que ele vale. Só depois de ficar automático acrescentas outro.

Os resultados do teste ficam guardados?

Não. O teste corre no teu browser e não guarda nada nos nossos servidores. Se quiseres voltar ao resultado, refaz o teste ou usa o botão de enviar por email quando existir.

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As horas que o hábito ocupaProdutividade e tempoPara onde vão as tuas horas: tarefas repetidas, redes sociais e a rotina possível com o teu horário de trabalho.Também vale a pena verAlimentação do dia a diaQuanta água, quantas calorias e quanto custa o café da rua: as perguntas simples de todos os dias, com fontes à vista.Também vale a pena verGlossário do dia a diaHábito, automaticidade, dívida de sono, cronótipo: os termos destas ferramentas, em português simples e com um exemplo.

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