Calculadoras de alimentação do dia a dia
Para responderes às perguntas simples de todos os dias: quanta água, quantas calorias, quanto custa o café.
// as ferramentas
As ferramentas desta área
Calculadora de copos de água por dia
Quantos copos deves beber por dia, a partir da referência europeia (EFSA).
Calculadora de calorias diárias recomendadas
As calorias de manutenção do teu corpo, com a fórmula usada em clínica.
Café fora vs. café feito em casa
Quanto gastas por mês e por ano no café da rua, e quanto pouparias em casa.
Água, calorias e café com fontes à vista
As três perguntas mais pesquisadas sobre alimentação do dia a dia têm resposta aqui, com a fonte ao lado: a ingestão adequada de água da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), a equação de Mifflin-St Jeor para as calorias de manutenção, e o preço real do café em Portugal para a conta ao ano.
São referências para adultos saudáveis, não diagnóstico. Se tens uma condição de saúde, estás grávida, a amamentar ou a treinar a sério, os teus números podem ser diferentes, e a resposta certa vem de um médico ou nutricionista.
// dúvidas rápidas
Perguntas frequentes
Estas calculadoras substituem um nutricionista ou um médico?
Não. Usam referências públicas (a ingestão adequada de água da EFSA, a equação de Mifflin-St Jeor para calorias) que servem como ponto de partida para adultos saudáveis. Se tens uma condição de saúde, estás grávida ou a amamentar, ou tens dúvidas sobre a tua alimentação, fala com um profissional.
De onde vêm os valores de água e calorias?
A água segue os valores de ingestão adequada da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA, 2010). As calorias usam a equação de Mifflin-St Jeor (1990), a mais usada em contexto clínico para estimar o metabolismo basal. As fontes estão indicadas em cada ferramenta e na metodologia.
O que é que o café tem a ver com alimentação?
O café da rua é o hábito diário mais comum em Portugal e é um bom exemplo de como um gasto pequeno se torna grande ao fim de um ano. A ferramenta compara o custo do café fora com o café feito em casa, para decidires com o total à vista.
Os meus dados de peso e altura ficam guardados?
Não. Tudo é calculado no teu browser e nada é enviado para os nossos servidores, a não ser que peças o envio por email. Se fechares a página, os valores desaparecem.
// a seguir
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