Calculadora de pegada de carbono do dia a dia
Uma estimativa anual das emissões das tuas deslocações, voos, eletricidade e refeições, parcela a parcela, com os fatores de emissão à vista e uma troca proporcional em cada uma.
Pegada do dia a dia
150 km de carro por semana, 1 refeição de vaca, 200 kWh/mês a dividir por 2:
~1,8 t CO2e
O que é isto?
A pegada de carbono é o total de gases com efeito de estufa que os teus hábitos provocam num ano. Esta calculadora estima a parte do dia a dia (carro, transportes, voos, eletricidade em casa, refeições) com fatores de emissão públicos, mostra cada parcela em separado e sugere uma troca proporcional em cada uma. Não é um inventário completo nem uma nota de culpa: é um mapa de onde a mudança faz mais diferença.
“A pegada individual não interessa, só as empresas e os governos é que contam.”
As duas coisas são verdade ao mesmo tempo: a maior parte das emissões depende de decisões coletivas, e ainda assim as escolhas de transporte e alimentação de cada pessoa somam uma fração real e mensurável. A calculadora não pede heroísmo: mostra onde uma troca pequena e mantida vale mais do que muitas pequenas e abandonadas.
De onde vêm os fatores
Eletricidade: Agência Portuguesa do Ambiente, fator de emissão da eletricidade produzida em Portugal (versão 2025), média 2019-2023 do Continente. Combustíveis: fatores de referência de 2,31 kg CO2/L (gasolina) e 2,68 (gasóleo). Transportes públicos e voos: ordens de grandeza do DEFRA. Alimentos: Poore e Nemecek, Science, 2018. Porções e refeição vegetal: estimativas nossas.
// a calculadora
Estima a pegada de carbono da tua rotina
Deslocações
Casa
Refeições por semana, por proteína principal
Uma semana tem cerca de 14 almoços e jantares; o total não precisa de bater certo.
Pegada do dia a dia, por ano
2,62 t CO2e
2622 kg de CO2 equivalente, só nas parcelas que a calculadora cobre
1171 kg
carro
45%
0 kg
transportes públicos
0%
0 kg
voos
0%
187 kg
eletricidade em casa
7%
1264 kg
refeições
48%
Uma troca por parcela, e o que poupa
- CarroUm dia por semana sem carro (teletrabalho, boleia ou transportes)−234 kg
- Eletricidade em casaReduzir 10% do consumo (lâmpadas LED, desligar em standby, roupa a 30 °C)−19 kg
- RefeiçõesTrocar uma refeição de vaca por semana por frango−421 kg
O que isto significa
A parcela que mais pesa é refeições (1264 kg por ano, 48% do total). É aí que uma mudança pequena faz mais diferença. Para dar escala: as emissões totais de Portugal por habitante, incluindo indústria e serviços que não controlas, andam pelas 5 a 6 toneladas por ano. Esta calculadora só conta o que depende de ti.
O que acontece agora
Escolhe uma troca da lista acima, só uma, e faz a conta ao efeito: um dia sem carro por semana ou uma refeição de vaca trocada por frango costumam valer mais do que todas as lâmpadas da casa juntas. Volta daqui a três meses e repete com os teus hábitos novos.
Ver como foi calculado
- Carro: km/semana × 52 × consumo ÷ 100 × fator do combustível (gasolina 2.31 kg CO2/L, gasóleo 2.68 kg CO2/L). Elétrico: 17 kWh/100 km × fator da eletricidade.
- Transportes públicos: km × 52 × 0.1 kg (autocarro) ou 0.035 kg (comboio/metro) por passageiro-km. Voos: km × 0.15 kg. Aproximações a partir do DEFRA.
- Eletricidade: kWh/mês × 12 ÷ pessoas × 0.156 kg CO2e/kWh (APA, média 2019-2023 para Portugal Continental; 2023 sozinho foi 0,092).
- Refeições: refeições/semana × 52 × 150 g × fator por kg (vaca 60, borrego 24, porco 7, frango 6, peixe 5 kg CO2e/kg, Poore e Nemecek 2018); refeição vegetal 1.5 kg (estimativa).
// termos usados
Definições
- Pegada de carbono
- O total de gases com efeito de estufa que as tuas atividades provocam num período, normalmente um ano, expresso em quilos ou toneladas de CO2 equivalente. As ferramentas estimam a parte do dia a dia (deslocações, eletricidade, refeições), não a pegada completa.
- CO2 equivalente (CO2e)
- Uma unidade que junta todos os gases com efeito de estufa (dióxido de carbono, metano, óxido nitroso) numa só, convertendo cada um no efeito de aquecimento de uma quantidade de CO2. Permite somar a pegada de um voo com a de um bife.
- Fator de emissão
- O número que converte uma atividade em emissões: quilos de CO2e por litro de combustível, por kWh de eletricidade ou por quilo de alimento. Vem de inventários oficiais (APA, DEFRA) e de estudos científicos, e muda ao longo do tempo à medida que a energia fica mais limpa.
Erros comuns
O que mais pesa é a eletricidade, por isso desligo tudo da ficha.
Em Portugal Continental a eletricidade pesa cada vez menos: o fator de emissão da APA caiu para 0,092 kg CO2e por kWh em 2023, um dos mais baixos da Europa. Para uma pessoa com carro e carne de vaca na semana, a eletricidade costuma ser a parcela mais pequena. Desligar em standby é bom, mas a diferença está noutro sítio.
Comprar local resolve a pegada da alimentação.
O transporte é uma fração pequena da pegada dos alimentos; o que pesa é o tipo de alimento. Segundo os dados de Poore e Nemecek, um quilo de carne de vaca emite cerca de 60 kg de CO2e venha de onde vier, contra 6 kg para o frango. Trocar o que comes muda mais do que trocar de onde vem.
O meu carro é pequeno, por isso quase não conta.
Um carro pequeno a gasolina com 6 L/100 km, a 150 km por semana, emite mais de uma tonelada de CO2 por ano. É normalmente a maior parcela do dia a dia. O que muda mais não é o tamanho do carro, são os quilómetros: um dia por semana sem carro corta 20%.
Perguntas frequentes
Esta calculadora dá a minha pegada de carbono completa?
Não. Cobre as parcelas do dia a dia mais fáceis de medir e de mudar: carro, transportes públicos, voos, eletricidade em casa e refeições. Fica de fora o que compras (roupa, eletrónica, mobília), o gás, a água e os serviços públicos, que também pesam. Serve para comparares os teus cenários, não para um inventário oficial.
Porque é que a eletricidade pesa tão pouco?
Porque a eletricidade produzida em Portugal Continental é hoje maioritariamente renovável. O fator de emissão da Agência Portuguesa do Ambiente caiu de 0,526 kg CO2e por kWh em 2005 para 0,092 em 2023. A calculadora usa a média de 5 anos (0,156), porque 2023 foi um ano excecionalmente chuvoso e ventoso, e o valor de um ano pode enganar.
Porque é que a carne de vaca pesa muito mais do que o frango?
Por causa do metano que os ruminantes libertam na digestão e do uso de terra. No maior estudo sobre o tema (Poore e Nemecek, Science, 2018, 38 mil explorações em 119 países), um quilo de carne de vaca emite cerca de 60 kg de CO2 equivalente, contra cerca de 6 kg para o frango. Uma refeição de vaca por semana durante um ano equivale a mais de 400 kg de CO2e: perto de 2.000 km de carro.
Os fatores dos transportes públicos e dos voos são portugueses?
Não. Não existem fatores oficiais portugueses por modo de transporte, por isso usamos ordens de grandeza a partir dos fatores de conversão do DEFRA (Reino Unido): cerca de 0,10 kg CO2e por passageiro-km em autocarro, 0,035 em comboio ou metro e 0,15 em voos curtos e médios. São aproximações, marcadas como tal, e mais do que suficientes para comparar o carro com as alternativas.
Como sei quantos kWh gasto por mês?
Está na fatura da eletricidade, na linha do consumo do período. Se a fatura for bimestral, divide por dois. Uma casa de duas pessoas sem aquecimento elétrico gasta tipicamente entre 150 e 250 kWh por mês; a calculadora divide o total pelo número de pessoas para dar a tua parte.
Quanto é uma pegada "normal"?
As emissões totais de Portugal, divididas pela população, andam perto de 5 a 6 toneladas de CO2e por pessoa e por ano, incluindo indústria e serviços que não controlas. Como esta calculadora só conta o dia a dia, o teu resultado será uma fração disso. Mais útil do que comparar com uma média é comparar contigo mesmo: o que muda no total se fizeres a troca sugerida em cada parcela.
Isto é para me fazer sentir culpado?
Não. É para veres os números da tua rotina, parcela a parcela, e decidires se queres mudar alguma coisa. Cada parcela vem com uma troca proporcional (um dia sem carro, uma refeição diferente por semana), nunca com "corta tudo". Pequeno e consistente vale mais do que radical e abandonado ao fim de um mês.
Fontes e recursos
As referências e os valores usados nesta página vêm daqui.
- APA: Fator de Emissão de GEE da Eletricidade Produzida em Portugal (versão 2025)
- Poore J., Nemecek T.: Reducing food's environmental impacts through producers and consumers (Science, 2018)
- Our World in Data: Environmental impacts of food production
- UK Government (DEFRA/DESNZ): Greenhouse gas reporting conversion factors
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